Omega 3 har positiv effekt på mental helse
En rekke studier har vist at inntak av omega 3 er spesielt bra for vår mentale helse. Mentale helseproblemer rammer stadig flere og knyttes ofte til menneskers livsstil.
Vi spiser stadig mer vegetabilske omega 6-fettsyrer i forhold til omega 3-fettsyrer. Samtidig har mentale helseproblemer og atferdsproblemer økt.
Lite omega 3 kan gi mentale helseproblemer
Flere studier viser at i land med lavt sjømatinntak er mentale helseproblemer større. I følge WHO utvikler 25 % av befolkningen både i industrialiserte land og i lavinntektsland mentale helseproblemer eller atferdsproblemer i løpet av livet. Hjernen inneholder mye langkjedet, flerumettet fett, blant annet EPA, og særlig DHA. En del studier viser at i land med høyt sjømatinntak er det lavere forekomst av mentale helseproblemer.
Marine omega 3-kilder for mental helse
Sjømat inneholder de flerumettede omega 3-fettsyrene DHA og EPA, som er spesielt viktige for hjernen. De gunstige effektene vi kjenner til fra omega 3 kommer fra de marine omega 3-fettsyrene, altså dem vi finner i sjømat. Det finnes omega 3-fettsyrer i planter også, men det er ikke påvist samme gunstige effekter fra disse fettsyrene. Det er de marine omega 3-fettsyrene som viser seg å være spesielt bra for vår mentale helse.
Spiser du nok omega 3?
Forskning har vist at omega 3 påvirker vår mentale helse positivt, men dersom du spiser lite fisk, kan det være en utfordring å få i seg nok av omega 3-fettsyrene. Helsedirektoratet anbefaler at ca. 1 % av energi-inntaket vårt hver dag kommer fra omega 3. Hvis man ikke spiser fisk 2-3 ganger i uka, kan det være gunstig å tilføre kroppen ekstra tilskudd av omega 3.
VitoMaris økovennlig omega 3 sørger for din anbefalte dagsdose omega 3 og er basert på den marine omega 3-kilden, calamaris.
Kilde: NIFES
