Omega 3 gunstig ved atferdsproblemer
Forskning har vist at mangel på omega 3 kan ha betydning for problematferd og uoppmerksomhet hos barn. Et mangelfullt kosthold kan også bidra til impulsiv og antisosial atferd.
Omega 3-fettsyrene EPA og DHA påvirker biologiske prosesser i hjernen og har betydning for hjernens kognitive funksjoner. Kognitive funksjoner kan beskrives som hvordan et individ planlegger, resonnerer, tar beslutninger og handler på rasjonelle måter. Et fysiologisk mål som har vist seg å være knyttet opp mot disse kognitive funksjonene, er hjerterate variabilitet (HRV). HRV er et mål på hvor mye hjerteraten (pulsen) kan variere hos en person. Høy HRV henger sammen med god impulskontroll.
Omega 3, atferdsproblemer og uppmerksomhet
Forskning har blant annet også vist at mennesker med høy HRV har bedre evne til å regulere og kontrollere egen atferd. På den andre siden har lav HRV vist seg å ha sammenheng med andre mentale helseproblemer. Nyere forskning viser at HRV påvirkes av kognitiv terapi, fysisk trening, livsstil og kosthold. Man har også funnet negativ sammenheng mellom omega 3-nivå i blod og problematferd og uoppmerksomhet hos barn.
Impulsiv og antisosial atferd
Et mangelfullt kosthold kan bidra til impulsiv og antisosial atferd. Få studier er gjort på dette feltet, men ett av dem som er gjort, viser at antisosial atferd ble betraktelig redusert etter at vitaminer og mineraler, samt omega 3-fettsyrer ble tilført i kosten. Mange studier viser at kriminalitet henger tett sammen med mental helse og atferdsproblemer.
Spiser du nok fisk?
De gunstige effektene vi kjenner til fra omega 3 kommer fra de marine omega 3-fettsyrene, altså dem vi finner i sjømat. Dersom du spiser lite fisk, kan det være en utfordring å få i seg nok av omega 3-fettsyrene. Helsedirektoratet anbefaler at ca. 1 % av energi-inntaket vårt hver dag kommer fra omega 3. Hvis man ikke spiser fisk 2-3 ganger i uka, kan det være gunstig å tilføre kroppen ekstra tilskudd av omega 3.
VitoMaris økovennlig omega 3 sørger for din anbefalte dagsdose omega 3 og er basert på den marine omega 3-kilden calamaris.
Kilde: NIFES/Helsedirektoratet
