Omega 3
Omega 3 er sunne flerumettede fettsyrer. Disse omega 3-fettsyrene er involvert i en rekke prosesser i hjernen, som blant annet styring av hukommelse, humør og følelser.
Vi kaller omega 3-fettsyrer for essensielle fettsyrer. Det vil si at kroppen ikke kan lage disse selv, men er avhengig av å få de tilført via kosten. Og forskning har vist at essensielle fettsyrer er sunne for kroppen vår.
Omega 3 består av de to essensielle fettsyrer EPA og DHA. Nyere forskning viser nå at et høyere inntak av den essensielle fettsyren DHA er nødvendig for at kropp og hjerne skal fungere optimalt. Den viktige fettsyren DHA lagres naturlig i store deler av kroppens vitale organer.
Visste du at
- Hjernen inneholder minst 20 ganger mer DHA enn EPA.
- Øyets netthinne inneholder minst 20 ganger mer DHA enn EPA.
- Blodet vårt inneholder 4 ganger mer DHA enn EPA.
- Morsmelk inneholder 4 ganger mer DHA enn EPA.
- Kroppen vår kan naturlig omdanne fettsyren DHA til EPA, ikke omvendt.
Omega 3 er bra for kroppen din
Inntak av de langekjedede omega 3-fettsyrene bidrar til å redusere fettnivået i blodet og kan dermed hindre fettavleiringer i blodårene og bidra til et velfungerende hjerte- og karsystem. Mye umettet fett i form av omega 3-fettsyrer holder celleoverflaten myk og bidrar dermed til blant annet smidige blodårer og velfungerende celler i hjernen og nervesystemet.
Myndighetene anbefaler omega 3-fettsyrer
Helsedirektoratet anbefaler oss å spise mye fisk, fordi det er en kilde til flere viktige næringsstoffer også har fisk en gunstig fettsyresammensetning. Norske myndigheter anbefaler at ca 1% av energi-inntaket vårt hver dag kommer fra omega 3. Hvis man har fisk mindre enn 2 - 3 ganger i uken, kan det være gunstig å tilføre kroppen ekstra tilskudd av omega 3.
Dette sier Professor dr.med Hans Krokan om VitoMaris:
Omega 3-fettsyrene DHA og EPA får du i omega 3 fra havet. Det er disse fettsyrene som har de gode helsevirkningene - begge er viktig. Nyere forskning viser at DHA er helt nødvendig for at hjerne og kropp skal fungere optimalt. DHA er den dominerende omega 3-fettsyren i vitale organer, spesielt i hjernen, øyet og annet nervevev. Kroppen vår har vanskelig for å omdanne andre omega 3-fettsyrer til DHA. DHA kan derimot omdannes til EPA. Det er derfor ekstra viktig å tilføre kroppen DHA via kosten. Da får du både DHA og EPA. Les mer om Professor dr.med Hans Krokan.
