Kalsium

I naturen forekommer kalsium i form av kalk, og er det 5. mest vanlige mineralet vi har.

Kalsium ligger under hovedgruppen makromineraler som fungerer som byggesteiner i kroppen vår, og som vi trenger relativt mye av.

Benbygningen brytes ned allerede fra 30-Ã¥rs alder

En sterk benbygning er viktig for å holde kroppen vår oppe. Skjelettet består i hovedsak av kalsium og er et levende benvev, som brytes ned og bygges opp i en kontinuerlig prosess. Etter hvert som vi blir eldre brytes benmassen raskere ned enn det vi klarer å bygge opp. For å bevare en sterk benbygning er det viktig å tilføre kroppen kalsium, magnesium, vitamin K2 og vitamin D. Kalsium lagres i skjelettet og hvis vi tilfører kroppen for lite kalsium i forhold til det vi har behov for vil skjelettet bli svakere og bli utsatt for slitasje.

Grunnlaget legges i ung alder

Barn og tenåringer som får i seg lite meieriprodukter kan ha godt av kalsiumtilskudd. Kalsium er viktig for at barn skal vokse og utvikles normalt, og vi legger også grunnlaget når vi er unge. Benmassen vi har som ung viser seg å være viktig for mengden av mineraler vi har i skjelettet senere i livet.For lite kalsium i benbygningen gir svak benbygning.

Kalsium i mat og kropp

En viktig kilde til kalsium for mennesker er melkeprodukter som ost, melk, yoghurt. Andre kilder er sesamfrø, makrell, sardin, grønnkål, laks, brokkoli og grønne bønner.I mange europeiske land er ikke kalsiuminntaket tilstrekkelig. Dette gjelder spesielt barn, kvinner og eldre. Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av kalsium for voksne kvinner og menn på 800 mg. Det er viktig at man får i seg mineraler via maten siden kroppen ikke kan produsere de selv.

Kalsium, magnesium, vitamin K2 og D samarbeider for å lage et sterkt skjelett

Kun inntak av kalsium kan føre til åreforkalkning. For å kunne få optimal utnyttelse av kalsium trenger vi også vitamin K2, vitamin D og magnesium.

• Kalsium er pÃ¥ lik linje med magnesium en viktig byggestein i skjelettet.
• Vitamin D er viktig for Ã¥ lage proteiner som hjelper kroppen med opptak av kalsium fra tarmen.
• Vitamin K2 aktiverer proteiner slik at de binder kalsium til skjelettet.

Kalsium har flere viktige kroppsfunksjoner

Kalsium er viktig for mange enzymer i kroppen. I tillegg til å bidra til en sterk beinstruktur og tenner, har mineralet flere viktige funksjoner.

• Kalsium er nødvendig for hjertemuskulaturens nerve- og muskelfunksjon, akkurat som for skjelettmuskulaturens funksjoner.
• Kalsium er viktig for enzymer som pÃ¥virker koagulasjon av blodet.
• Kalsium kan bidra til en normal forbrenning av næringsstoffer som gir kroppen energi.
• Kalsium bidrar til en normal funksjon av enzymer i fordøyelsen.