DHA - hjernens viktigste byggestein
Nyere forskning viser nå at et høyere inntak av den essensielle fettsyren DHA er nødvendig for at kropp og hjerne skal fungere optimalt, og er også godt for øyet.
Det er allment kjent at kroppen er avhengig av essensielle fettsyrer som omega 3, men ikke selv kan produsere disse. Derfor må de tilføres via maten eller som kosttilskudd. Forskning har vist at det er spesielt de lange omega 3-fettsyrene fra sjømat, DHA og EPA, som er viktig for helsen vår. Kroppen vår inneholder mest av fettsyren DHA som viser seg blant annet å være spesielt viktig for hjernen og nervesystemet vårt.
DHA - den dominerende fettsyren
DHA er den dominerende omega 3-fettsyren i alle våre vitale organer og er omtrent den eneste omega 3-fettsyren i hjerne, øye og nervevev. Røde blodceller så vel som morsmelk inneholder vanligvis minst fire ganger så mye DHA enn EPA. Forskning viser at menneskekroppen klarer veldig enkelt og omdanne DHA til EPA, men kun veldig små mengder av EPA kan omdannes til DHA.
VISSTE DU AT:
- Hjernen inneholder minst 20 ganger mer DHA enn EPA
- Øyets netthinne inneholder minst 20 ganger mer DHA enn EPA
- Blodet vårt inneholder 4 ganger mer DHA enn EPA
- Morsmelk inneholder 4 ganger mer DHA enn EPA
- Kroppen vår kan naturlig omdanne fettsyren DHA til EPA, ikke omvendt
Til tross for at sjømat stort sett består av nesten dobbelt så mye DHA som EPA, har tradisjonelle omega 3-tilskudd blitt produsert slik at de inneholder mest EPA. Men nå viser nyere forskning at et høyere inntak av DHA er helt essensielt for at hjerne og kropp skal fungere optimalt.
Omega 3-fettsyrer bidrar til at kroppen fungerer optimalt
Hjertet inneholder mye av omega 3-fettsyren DHA, og omega 3-fettsyrene EPA og DHA, eller DHA alene, kan redusere fettnivået i blodet. Mindre fett i blodet kan føre til mindre fettavleiringer i blodårene og dermed bidra til et velfungerende hjerte- og karsystem.
Omega 3 er også bra for hjernen og nervesystemet - hjernen er det feteste organet i kroppen, og DHA er spesielt viktig her. Det er godt dokumentert at omega 3-fettsyren DHA kan bevare normal hjernefunksjon slik som læreevne og hukommelse. DHA er også en viktig byggestein sentralt i nervesystemet og mangel på denne omega 3-fettsyren kan gi nevrologiske problemer.
Myndighetene anbefaler omega 3-fettsyrer
Helsedirektoratet anbefaler oss å spise mye fisk, fordi det er en kilde for flere viktige næringsstoffer og fet fisk har en gunstig fettsyresammensetning. Å spise fisk, og spesielt fet fisk, beskytter hjertet og blodomløpet. Norske myndigheter anbefaler at ca 1 % av energi-inntaket vårt hver dag kommer fra omega 3. Hvis man ikke spiser fisk 2-3 ganger i uka, kan det være gunstig å tilføre kroppen ekstra tilskudd av omega 3.
VitoMaris inneholder din anbefalte dagsdose omega 3, men enda viktigere - i tillegg får du ekstra mye DHA - hjernens viktigste byggestein. Les mer om VitoMaris her!
